Врачи дали ряд рекомендаций владимирцам на период жаркой погоды

3.06.2024

Во-первых, стоит помнить, что жара даёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему: возрастает число сердечных сокращений, нередки гипертонические кризы и нарушения ритма сердца. Летом часто случаются инфаркты и инсульты. Поэтому людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, стоит воздержаться от нахождения на улице в самые жаркие часы и избегать нахождения под открытым солнцем.   

Также люди с лишним весом хуже переносят жару в связи с нарушением теплоотдачи. Кроме того, избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

И даже если вы не относитесь к группе риска, то вам всё равно следует придерживаться рекомендаций, которые помогут вам чувствовать себя комфортнее в жаркую погоду.  
 

Рекомендуется увеличить количество потребляемой чистой питьевой воды минимум в 2 раза. Пить лучше регулярно в течение дня маленькими глоточками, не дожидаясь чувства жажды. Сладкие напитки лучше не употреблять. Так как они усиливают недостаток жидкости в тканях организма.

Следует исключить употребление алкоголя. Он нарушает терморегуляцию организма и повышает риск теплового удара.

Стоит воздержаться от упетребления жирной и жареной пищи, а также фастфуда. Вместо них, лучше добавить в свой райион больше овощей и зелени. Кисломолочные продукты следует употреблять жирностью до 2,5%, а творог – до 5%.

Любителям активного образа жизни рекомендуется ограничить занятия спортом в дневное время. Ходьба, езда на велосипеде и спортивные игры будут оказывать положительный эффект в вечернее время, когда температура воздуха снижается.

Во время нахождения на улице следует избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, особенно в период с 11:00 до 17:00. А также выбирать лёгкую необтягивающую одежду из натуральных тканей.